Ögonhälsa allmänt
Ögonvård
För att upprätthålla en god hälsa är kost och livsstil två självklara saker vi tänker på. Detta gäller även för dina ögon och dess hälsa. Kost och syn går hand i hand och du fick säkert höra när du var yngre att morötter kunde ge dig bättre mörkerseende. Den myten är bara sann till viss del. Morötter innehåller stora mängder vitamin A vilket är bra för att bevara ditt mörkerseende. Däremot så kan inte morötter ge dig bättre mörkerseende än det normala. Men vad mer kan du göra för att hålla dina ögon vid god hälsa?
Regelbundna syn- och ögonhälsoundersökningar
Det är alltid bättre om vi kan behandla åkommor och sjukdomar så tidigt så möjligt. Med hjälp av regelbundna undersökningar kan ögonsjukdomar som glaukom, diabetesretinopati och åldersrelaterad makuladegeneration (gula fläcken) upptäckas tidigt. Dessa bekymmer kommer inte med tydliga varningssignaler, så för en tidig diagnos är ögonhälsoundersökningar ett måste.
Synen är också bra att undersöka regelbundet eftersom även små synfel som inte korrigeras kan påverka dig negativt, som till exempel framkalla överansträngda och trötta ögon.
Antioxidanter
Som sagt är morötter bra för dina ögon, men alla grönsaker och all frukt är självklart fördelaktigt för hälsan. Flera forskningsstudier har dock visat att blåbär specifikt är bra för ögonen då de har god effekt på nervceller i ögat. Antioxidanten antocyaniner som finns i blåa bär har en antiinflammatorisk effekt. En studie anses även bevisa antocyaninernas goda inverkan hos dem som fått synsvårigheter på grund av försämrad gul fläck.
Så en balanserad kost med rikligt med antioxidanter kan ha positiv effekt vid behandling av ögonbesvär. Antioxidanter kan också förebygga framtida besvär eftersom kroppens celler attackeras av fria radikaler dygnet runt. Fria radikaler är nedbrytande ämnen som orsakar cellskador.
Förhindra dålig cirkulation
Dålig cirkulation är inte bra för dina ögon. Rökning, luftföroreningar och stress är tre stora faktorer som försämrar din cirkulation. De kan även öka mängden fria radikaler i kroppen. Forskning har också visat en länk mellan rökning och ökad risk för åldersrelaterad makuladegeneration (gula fläcken), grå starr och skador på synnerven.
Solglasögon
En av den mest klassiska och älskade modeaccessoaren – solglasögon. Dock är solglasögon framförallt gjorda för att skydda dina ögon mot solens ultravioletta strålar. Kom ihåg att välja solglasögon som blockerar både UVA- och UVB-strålning.
Låt ögonen vila ibland
Om du arbetar mycket framför en skärm är det rekommenderat att ta pauser då och då. Utan pauser kan det vara lätt att glömma bort att blinka när du fokuserar ögonen på det sättet. Detta kan leda till överansträngda ögon. En omtyckt och bra teknik för att förebygga detta är 20-20-20-regeln – var 20:e minut, titta 20 meter framför dig i 20 sekunder.