Terminalglasögon
En optikers 10 tips för en bättre synergonomi
I rådande tider arbetar många hemifrån. Detta medföljer rutin ändringar och miljöbyte som inte alltid är av god nytta.
Många är idag redan medvetna om att en god arbetsergonomi spelar en mycket stor roll i hur man mår efter en arbetsdag. Man kanske har eller haft en dyr stol, höj sänkbart bord samt special tangentbord. Men många glömmer synen!
Om du inte ser ordentligt kommer du att börja kisa. Då successivt åker nacken och axlarna fram och plötsligt gör varken stolen eller bordet något för att hjälpa dig.
Vad gör terminalglasögon?
Från början var terminalglasögon ämnat för personer i regel över åldern 45 då åldersseende har börjat träda kraft och ett ökat behov av läsglasögon kommer.
Terminalglasögon är då ett par glasögon som ger skärpa på avstånd cirka 65 cm. Medan läsglasögon ger skärpa på 40 cm.
Idag behöver i princip alla terminalglasögon/skärmglasögon då vi spenderar alldeles för mycket tid framför skärmar.
Att se på en dator är som att lyfta en hantel på 3-4 kg. I korta stunder är det inte särskilt “tungt” men efter 7-8 timmar blir det över ansträngt precis som om du har brutit på en hantel hela dagen.
Terminal glasögon tar alltså bort “tyngden” och ger ögat skärpa utan att ansträngning behövs. Det medför att man inte tröttas ut fullt lika fort och har mer ork vid slutet av arbetsdagen.
Vad har du för utrustning?
Använder du dig av en laptop just nu? Enkla tips för att bättra din synergonomi.
- Trådlös mus och tangentbord!
- Öka höjden på din laptop
Genom att få upp din laptop minskar du ansträngningar i nacken och axlar. Övertid kommer du sannolikt få förslitningar som kan ta långt tid att återhämtas. - Använd terminal glasögon med blåljusfilter!
- Ta pauser!
Precis som när du tränar på gymmet. Ta korta pauser mellan dina set. I regel gör man inte 100 st marklyft på en gång, man gör 10 x 10 med pauser. Detta ger kroppen tid att återhämta sig.